わたしたち人間が生きていく上で、日々繰り返す“睡眠”。
“食欲”“性欲”と並ぶ人間の三大欲求のひとつに“睡眠欲”があげられるほど、わたしたちが日々生活していく上で欠くことのできない行為です。
ところが、それほどにわたしたちの人生に密着した営みでありながら、驚くほどにおざなりな扱いを受けているのがこの“睡眠”です。
というのも、“食事”や“セックス”については
「今日はなにを食べようか」
「食材は国産にしよう」
「あの人となら深い関係になってもいいかも……」
そんなふうに、誰もがある程度のこだわりをもって取り組んでいるのに対し、“睡眠”について意識的に取り組んでいるという人はほとんど聞かれません。
ただなんとなく、いつもの部屋のいつもの寝具で、いつもと同じように眠る――そんな人が多いのでは？
けれども、実はそんな“睡眠”にこそ開運の大きな鍵が隠されているとしたら……。
今回は、“睡眠”を利用して運気をあげるコツについてご紹介していきます！！
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開運に睡眠が大切な理由
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ここで、開運を目指す上で、睡眠が重要になる理由についてお伝えしていきましょう。
まずは、睡眠のおおまかな役割についてご紹介します。
疲労回復、心身の休息、損傷個所の修復
“睡眠”と言って真っ先に思い浮かぶ役割は、なんといっても疲労回復なのではないでしょうか。
「今日は疲れたから早く寝よう」
「ゆうべはあんまり眠れなかったから今日はダルい……」
そんなやりとりも、あちらこちらでよく聞かれます。
実際、覚醒時には絶えず活動し続けている肉体や脳にとって、睡眠による休息は必要不可欠なもの。
また、ケガなどの肉体組織の損傷についても、その修復活動は睡眠時に最も活発になるとされています。
脳の情報処理、記憶の定着
わたしたちが眠っているあいだ、脳はその日に経験したことや考えたことを整理したり、それぞれの情報について選別したり、再構築したりしています。
また、“睡眠”は、わたしたちの記憶にも大きなかかわりをもっています。
「一夜漬けでテストに臨むより、しっかり睡眠をとったほうが記憶に残る」という説は聞いたことがある人も多いのでは？
“睡眠”は、一時的な記憶を長期的な記憶に変えるという、記憶の固定化の役割もあるのです。
わたしたちが常にベストなパフォーマンスをする上で、“睡眠”を無視することはできないと言えるでしょう。
成長
『寝る子は育つ』と言われるように、人の成長には“睡眠”が大きく関係しています。
また、人の成長を促す成長ホルモンは、睡眠時に最も多く分泌されることが知られています。
つまり、成長期の睡眠不足は、健康な心身の発達を考える上で大きな悪影響をもたらすものとなるのです。
このように、わたしたち人間が心と体を健康に保つ上で、“睡眠”は決して切り離すことのできない大切な要素です。
『運気が良い人』、『幸せそうな人』というのは、例外なく活き活きと生命力を感じさせる人のはず。
つまり、良質な睡眠をとっていつでもベストな自分でいることは、開運への第一歩と言えるのです。
良質な睡眠のとりかたとは？
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では、いよいよ“開運に欠かせない良質な睡眠のとりかた”についてご紹介していきます。
睡眠サイクルを知る
人の睡眠には、“レム睡眠”と“ノンレム睡眠”とが存在しています。
簡単に説明すると、“レム睡眠”は、体は眠っているものの脳が活動している状態を指し、まぶたの下で眼球が盛んに動く“急速眼球運動”をともないます。
そして“ノンレム睡眠”とは、脳までが休息モードに入った状態を指します(正確には、眠りの深さに応じてステージ1～4に分けられます)。
人が眠りに入ると、まず“ノンレム睡眠”が現れ、その状態が1～2時間ほど続きます。
続いて“レム睡眠”が訪れることになりますが、この“ノンレム睡眠”と“レム睡眠”が交互に繰り返すというサイクルを、平均的な6～8時間の睡眠中おおよそ4～5回繰り返します。
一般的に、比較的浅い眠りである“レム睡眠”の状態からのほうがスムーズに目覚めやすいとされているため、おおまかな自分の睡眠サイクルを知り、それに応じた就寝・起床時間を設定すると良いでしょう。
食事時間を見直す
就寝時間の直前に食べ物を摂取すると、本来体の休息にあてられるタイミングに消化活動がおこなわれることになるため、睡眠の質が著しく低下してしまいます。
就寝の2、3時間前までに食事を済ませることが理想的ですが、それが難しい場合、できるだけ消化の良いものを選んでとるようにしましょう。
寝具にこだわる
快適な寝具も良質な睡眠に欠かせない要素です。
人は、人生の1/3を眠って過ごすとされるいきものです。
貴重な人生の1/3を過ごす場所として、寝具には、吸湿性や保温性、フィット感、重さや肌触り、枕の高さや硬さなど、家を選ぶくらいの気持ちで徹底的にこだわりましょう。
心地良い寝具を選ぶことは、良質な睡眠を得るための第一歩なのです。
環境を整える
良質な睡眠をとるためには、周囲の環境を整えておくことも重要です。
音や光、強い香りなどは脳を活性化させ、深い睡眠の妨げとなりますからできる限り避けましょう。
また、部屋の温度や湿度も忘れてはいけないポイントです。
熱すぎることも寒すぎることもなく、乾燥もない、適度な温度と湿度を保った部屋を心がけるといいでしょう。
まとめ
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いかがでしたか？
質の良い“睡眠”は、あなたの心身を整え、あなたが本来もっているエネルギーを活性化させてくれるものです。
ぜひ今回の記事を参考に、あなただけの魅力を開花させて今以上の素晴らしい人生を手に入れてくださいね。
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