「スピリチャル・バス」を知っていますか？
最近SNSで流行りの入浴方法です。
美容にも精神的にも良いスピリチャル・バスで、身も心も浄化しましょう。
スピリチャル・バスの概要や作り方をまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね。
見た目も可愛い！スピリチュアル・バスとは？
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スピリチャル・バスを知っていますか？
SNSでバズっていて、海外ではハッシュタグでスピリチャル・バスのレシピが公開されているほど。
1.お風呂に浸かりながら瞑想する入浴法
2.厳密なルールはなくリラックスできればOK
3.インスタでもバズっている
インスタ映えする素敵なお風呂の入り方ですが、その名の通りスピリチャルな効果がある入浴法なんです。
ここからは、スピリチャル・バスについて解説します。
お風呂に浸かりながら瞑想する入浴法
スピリチャル・バスとは、風呂に浸かりながら瞑想する入浴方法です。
お風呂自体にリラックス効果があるため、入浴中に瞑想すると集中しやすいでしょう。
瞑想はそもそもリラックスした状態で行うものだからです。
バスタイムをなんとなく過ごしている方は、スピリチャル・バスを試してみるのもおすすめ。
瞑想は頭をクリアにし、潜在意識にアクセスしやすくなります。
瞑想によってリラックスして悩みを整理し、常に忙しなく動いている思考から抜け出すと、驚くほど心が軽くなりますよ。
厳密なルールはなくリラックスできればOK
スピリチャル・バスに明確なルールはありません。
とにかく自分がリラックスできる環境を作るだけです。
お風呂にお花やハーブを入れても良いですし、キャンドルを炊いて香りを楽しむのも良いでしょう。
大切なのは、あなたが入浴中にリラックスして自分自身に集中できるかどうかだけです。
おすすめのレシピなどは、後から説明します。
インスタでもバズっている
スピリチャル・バスは、海外を中心にバズっている入浴方法です。
海外では瞑想を日常に取り入れる人も多く、その一環としてスピリチャル・バスが人気。
TikTokなどでも、オリジナルのバスレシピを公開している人がいます。
最初のうちはどのようなスピリチャル・バスを作って良いかわからないと思うので、SNSを参考にするのも良いでしょう。
美容にも効果あり！スピリチャル・バスのやり方
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スピリチャル・バスは精神的なものだけでなく、美容にも効果があります。
お風呂に入れるものによって、心も体も浄化できるのです。
1.お風呂に好きなものを入れる
2.目を閉じて呼吸に集中する
3.集中できない人は香りや感覚を頭で言語化してみる
スピリチャル・バスに挑戦してみたい方に向けて、その作り方や入り方を解説します。
瞑想があまりうまく行かないと感じている方でも、集中しやすくなる方法を紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。
お風呂に好きなものを入れる
まずはスピリチャル・バスを作る準備を始めましょう。
お風呂に入れるものを用意します。
スピリチャル・バスに決まったルールはありません。
何を入れるのもあなたの自由です。
ただし、瞑想に当たってリラックスできた方が良いので、リラックス効果のある香りを取り入れましょう。
例えば、リラックス効果のあるハーブを入れても良いですし、好きなお花を浮かべても良いでしょう。
海外のスピリチャル・バスでは、花が頻繁に登場します。
またキャンドルを炊くのもおすすめです。照明が暗い方が瞑想に集中しやすくなります。
その他、あなたにパワーを与えてくれるパワーストーンを入れてみたり、アロマオイルで香りをつけても良いでしょう。
美容効果を狙いたい方は、保湿効果のあるオイルやソルトをお風呂に入れるてみてください。
目を閉じて呼吸に集中する
お風呂の準備ができたら、目を閉じて瞑想を始めましょう。
瞑想はあぐらを組んでするイメージがあると思いますが、特にこだわらなくても大丈夫。
足を伸ばしてゆったりとした姿勢を保ち、目を閉じて瞑想してみましょう。
目を閉じるのが怖い方は、半目の状態にしても問題ありません。
瞑想し始めた後は、ただ呼吸をしてください。
腹式呼吸を意識して呼吸を深めていきましょう。
最初のうちは集中できないと思うので、鼻から息を吸い込む感覚、吐き出す感覚に集中してください。
続けていくうちに呼吸が深まっていき、徐々に瞑想が深まっていきます。
集中できない人は香りや感覚を頭で言語化してみる
頭の中に色々な考えが浮かんで、集中できない人もいるでしょう。
瞑想は集中しなければ失敗というわけではないので安心してください。
また、頭の中に思考が浮かんでくるのは自然なことです。
思考が浮かんで集中できない方は、1つ1つ頭の中で言語化しましょう。
例えばイチゴが思い浮かんだら「イチゴ」と頭の中で、単語にするのです。
その後は徐々に五感に意識を移していって、「ラベンダーの香り」「お湯が暖かい」など、感覚で感じたものを頭の中で思い浮かべていきましょう。
まとめ
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スピリチャルバスはSNSでも話題の入浴方法です。
美容と瞑想が一気にできる方法なので、ぜひ試してみてください。
見た目にも可愛いので、いつもの入浴タイムがさらに素晴らしいものになりますよ！
