昨今では、多くの方がスマホを持ち歩き、いつでも気軽にネットにアクセスができます。
またオフィスや家、外出中でもパソコンなどを開いて、すぐに情報をキャッチできる世の中になりました。
SNSも発達したことにより、あらゆる世代の方とのコミュニケーションをとったりと、本当に便利になりました。
しかしその反面、常に目を酷使していることでもあり、脳も興奮しています。
もしかしたら、そのために頭痛などの不調があらわれているかもしれません。
不調は何も体だけでなく、プチうつになっているなどの心の面までもあります。
さまざまな不調の原因は、デジタルを体にインプットしすぎていたことなのかも！
そこで、思い当たる方にお試ししてほしいのが、「デジタルデトックス」。
聞いたことがある方もいませんか？デトックスはつまり「毒素を排出する」こと。
デジタルで疲れた体をデトックスさせてスッキリと体調を整えることを試みるのです。
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デジタルデトックスのやり方は？
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「デジタルデトックス」のやり方を簡単に説明すると、デジタル機器から離れて触らないでおく時間をつくること、です。
しかし今の時代は手元にスマホがないと、それ自体がスレトスになるような社会です。
まずは、自分のペースにあわせてスマホやパソコンから離れる時間をつくってみましょう。
たとえば、「寝る前にはスマホを見ない」とか、「電車の中では触らない」など…。
そこは人それぞれに対応していきましょう。
ちょっとデジタルデトックスに慣れてきたら、仕事がオフの1日は触らないなど、だんだんとデトックスする時間を延ばすことに挑戦してみましょう。
デジタルデトックスのメリット
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目の疲れがとれる
やはり小さなスマホの液晶を見つめてばかりいると、目の動きもなく固定され、視力にもよくありませんよね。
依存気味に使用していた方は、慢性的に目の疲れがありませんでしたか？
デトックスすると、目の疲れが緩和されるまではデジタルから離れてみましょう。
脳の興奮状態が落ち着く
寝るギリギリまでスマホを見つめている方も多いと思いますが、これは脳もずっと興奮している状態をキープしているので、安眠できなかったりします。
寝る前のスマホだけでもストップすれば、質の良い睡眠がとれ脳の癒しにもつながります。
姿勢がよくなる
スマホを使いすぎて「スマホ首」になっている方も割といませんか？
本来の骨のつながりではない状態をキープするので、スマホ首になってしまうとか…。
また、首コリや肩コリにもつながってしまいますよね。
デジタルデトックスで、姿勢をよくして体の調子を整えましょう。
家族や友人との会話が増える
家族で同じ部屋にいながら、それぞれにスマホばかり見て、会話がないことありませんか？
たまにそうなるのであれば問題ありませんが、常に会話のない状態というのも寂しいですよね。
デジタルデトックスをして、できるだけ会話をすることを心がけましょう。
言葉に出して伝える技術を学び、コミュニケーションをはかるのです。
時間の使い方がよくなる
面白い情報が転がっていて、簡単に手に入る世の中ですから、ネットにとられている時間って、意識しないとどんどん長くなってしまうもの。
他のことに向かいあっている時間よりも、スマホやパソコンなどに向き合っている時間の方が長いってこともあり得ますよね？
デジタルデトックスをすれば、自分がやりたかったことや趣味にも時間を使えるようになります。
スマホをいじるのがおわったらアレしようコレしようと、2番手になっていたことに、ぜひ時間を割いていきましょう。
デジタルの代わりにこんなことをしてみよう
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大人のぬりえをする
一昔前に流行りました「大人のぬりえ」をして、癒しの時間をもってみませんか？
いろんなカラーをぬることで、カラーセラピーにもなり、集中力もつきます。
デジタル以外での、集中できる時間をつくってみてください。
部屋の片づけをする
スマホで手元ばかりを見ていると、自分の居場所さへもよく見ていないことがあります。
スマホをオフにしたら、さっと自分の部屋を見てみましょう。雑然とはしていませんか？
ホコリで汚れていたりしていませんか？
部屋の状態は、そこに住む人の心の持ち方そのものです。
デジタルデトックスのこの機会に、片づけにトライしてみては。
映画館で映画を観る
いつもパソコンやスマホなどで映画を観ている方は、映画館の大きなスクリーンで映画を楽しみませんか？
小さなスクリーンは手軽さがありますが、大きなスクリーンならではの迫力があります。足を運ぶということにも意味があるので、ぜひ映画館をお楽しみください。
さいごに…
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いかがでしたか？今の世の中ならではの悩み解消の一つである「デジタルデトックス」。少し前の世界にはなかったことです。
さまざまな不調の原因も、もしかしたらデジタルをインプットしすぎた体のせいかもしれませんので、まずはデトックスをお試しになってみませんか？
もちろん、あきらかに体調が悪い場合には、病院へいくことをおすすめします。
適度にデジタルデトックスをする時間をつくりながら、良い距離感でデジタルと付き合っていけるといいですね。
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