人と会話が終わった後「あの一言が余計だったかも…」「もしかして失礼な態度を取ってしまったかも…」と一人反省会をしていませんか？
そんな相手のちょっとした表情や仕草に敏感なあなたは、心が繊細な方と言えます。それゆえに「心の動きに敏感すぎて疲れてしまう場面」が多いハズ。
この記事では、そんな人付き合いに疲れやすく心が繊細な方向けに「生きやすい方法」をじっくりと紹介しますね。
人付き合いで疲れやすい人の特徴
人との関わりが多い現代社会では、些細なやり取りでも心が疲れてしまう人がいます。
そんな「人付き合いで疲れやすい人」には、共通した特徴があります。ここではその傾向と対処法についてご紹介します。
他人からどう思われているか気になる
心が繊細な方の特徴としては、いわゆるHSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる傾向が強いです。特徴としては、以下のポイントがあります。
- 人の感情や空気を察知する力が高い
- ノイズや刺激に弱く、疲れやすい
- 自分よりも他人のことを優先してしまいがち
- 頭の中で「こうすべき」「こう思われるかも」と反芻しやすい
頭の中で常に「他人からどう見られているか」が駆け巡っている状態。緊張状態が続いているので、ちっとも休まりません。
ですが、逆に言えば思いやりがあって相手を傷つけない優しさを持っている証拠です。
他人の頼みごとを引き受けない
あなたの心が疲れるパターンとして、他人からの小さなお願い事を簡単に引き受けていませんか？
そして、その場ではいい返事をしても後から負担になったり「思ったよりも手こずって終わらない」と困りがちに。
さらにいい返事をしてしまうと、相手から「何でも言うことを聞いてくれる人」と認識されてしまいます。
この対処法として頼まれごとをしたときに「一旦考える癖」をつけましょう。
具体的には「一回考えてから返事をするね」の一言でOK。あなたの心を守るためにも、この一言を覚えておいてくださいね。
相手の表情が仕草が気になる
相手の表情や仕草が気になって一日中気持ちが落ち込んでしまう。そんなことはありませんか？
直接的に文句を言われてわけではないのにネガティブな考えが頭を巡る。実は、繊細な人ほど「もしかして私のせいで？」という思考になるんです。
けど、大抵の場合は考えすぎなケースがほとんど。たまたまタイミングが悪かった、元からの性格など。
あなたが直接的な原因ではないことを覚えておいてください。
会話が続かない
頑張って会話をしているのにイマイチ理解されない。何故か距離を取られる。こんな時は、頑張らない方がかえって良い結果になります。
「相手に分かってもらおう」という意識が高すぎることが原因かも…。一生懸命に話す、伝える気持ちは素敵です。ですが、毎回相手が受け止めてくれるかどうかは別問題。
肩の力を抜いて「全部伝えなくてもいい」会話術をマスターするのも賢い手です。
繊細な心と上手につきあう3つのセルフケア
人の心に寄り添うことが得意。でも繊細な方は傷つきやすい傾向にあります。
心の負担を少なくするためのケア方法を3つ紹介しますね。
①言われた言葉を鵜呑みにしない
相手の言葉をバカ正直に受け止める必要はありません。
もしかしたら、相手の機嫌が悪かった、タイミングが悪かった。などで、たまたま言葉尻が強かっただけの場合もあります。
すべてのことに対して「自分のせいで…？」と疑うのはやめましょう。
②他人の空気に支配されない
繊細で心の動きに敏感だからこそ、相手のイライラした気分や不安な気持ちを知らず知らずのうちに受け取ってしまいます。
感じることはあなたの財産。ただ、周りのネガティブな空気に巻き込まれないようにしましょう。
③ストレスをリフレッシュできる空間を作る
人一倍心のストレスが多いあなた。リフレッシュできる空間を作りましょう。
リラックスできる場所でもいいですし、リラックスできる香りでもOK。
「今日は疲れたけど。コレをすれば回復できる！」という方法を見つめてくださいね。
自分では気づいていない、あなたのすごいところはここ！
「人と話すのが苦手だ」「ついつい相手の表情を読んでしまう…」人付き合いが苦手な人ほど自分のことを責めがち…。
ですが、周りから見たらあなたは魅力で溢れています。具体的にはこんな風に思われていますよ。
空気が読める人
周囲の微妙な変化にもすぐに気が付くので周りの人から「気が利くな」「察知能力が凄い」「一緒に居て落ち着く」と思われています。
優しい人
あなたが普通にしている気配り。実はとても高度な技術なんです。なんといってもさり気なくというのがポイント。
誰にも褒められなくても、誰にも気がつかれなくても、あなたは周りへの気配りを怠りません。
周りにとって優しい人であることに間違いありません。
落ち着いた人
無理に人と関わることなく適度な距離感を保っていると思われています。
グループで何かを決定するとき、あなたの意見が割と通りやすかったり、納得力が高いのはこういう理由です。
まとめ
人付き合いでしんどくなった時こそ、一度立ち止まって考えてみるチャンスかもしれません。
「私ってこういう考えが癖なんだ」「周りからはこう見られているんだ」と気が付くはずです。
周りの人に優しくできているのです。少しくらいご自身にもその優しさを分けてくださいね。
仮に人付き合いが出来なくても気に病む必要はありません。誰にだって一人になりたい時だってあります。
この記事で少しでもあなたの心が楽になると嬉しいです。
