学校や職場、あらゆるコミュニティーで「自分って人から嫌われているかも？」と気になることってありますよね？
うまくコミュニケーションが取れない、悪口を言われているのではないか？と心配事が頭をよぎってキリがない。
そんな時は「実際にされた嫌な出来事を紙に書きだす」ことがおすすめです。こうすることで、頭のもやもやがクリアになりますよ。
この記事を読めば、「人から嫌われているかも？」といった漠然とした不安から解消され、人間関係がスムーズになりますよ。
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人に嫌われている…と感じた時の対処法
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人から嫌われている…ふとした時に気が付くことってありますよね。
一度気になったら頭から離れず「私なにかしちゃった？」「どうしよう…」と戸惑うのも無理はありません。そんな時の対処法をまとめました。
まずは冷静に自分の立場を見つめなおして分析すること、これが一番大切です。次から、順番に伝えますね。
自分を優先する
人から嫌われているかも？と感じた場合、多くの人は自分に粗相があったのではないか？と責めます。ですが、あなたを意地悪してくる人も確かにいます。
そんな人を相手にしても時間の無駄。ひとまずは気にしない。という選択肢もアリですよ。
誰にも嫌われたくない、全員に優しくしないといけない、という心構えは素晴らしいです。ですが、誰にその優しさを向けるか？も重要。本当に、必要な人にだけあなたの優しさを向けてくださいね。
仮に嫌われていたとして困ることを書き出す
「○○さんに嫌われていたとして困ることってなんだろう？」4つ書き出して、どうなるか？の結果まで予想してください。
ある人は小言が多く集中できない→仕事がやりにくくなる、になるかもしれません。
ポイントは書き出して「困りそうなことってこんなレベルか」と視覚化することです。
実は「嫌われているかも？」と頭でもんもんと考え続けるのは脳にとってかなりのストレス。しかも、実際に嫌われているワケではないので正解が見えません。
ここをクリアにすることで本当に嫌われていていたとしても、この程度か。と問題を客観視でき心が軽くなりますよ。
原因を探る
ここまで冷静に考えて、どうやら本当に嫌われている、または少し踏み込んで感が直した方がいいと判断した場合は、次の工程を試してください。それは、嫌われたであろう出来事を思い出す作業です。
相手が自分を嫌い出した瞬間は？いつから関係がぎくしゃくした？と過去を思い出してください。原因につながり重要なことが分かる可能性があります。
他の人への態度を見てみる
自分を嫌っている人の他の人への態度を見てみるのも、かなり重要です。あなただけに厳しいのか、はたまた他の人にも変わらず厳しいのかで結果は変わってきます。
他の人にも同じ態度なら「この人はこういう性格なんだ」と納得し、自分だけなら「やはり私に原因がある」「でも理由は？」と改めて考えましょう。
人に相談する
どうやら本当に嫌われているらしい…そう確信が持てたなら信頼できる人に相談しましょう。第三者目線で客観的に関係性を見てもらうためです。
最初は同期や友達、自分と近い関係性の方がGOOD。軽い雑談程度で聞き出してみましょう。それでも胸に引っかかるのなら上司など、上の立場の方に相談してください。
自分の味方になってくれる人の見つけ方
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コミュニティーでは出来れば安心して過ごしたいのが本音ですよね。話しやすい人、頼りになる先輩、辛いことを一緒に乗り越えてくれる同期。このような人物がいるだけで、心が軽くなります。
そこで、ここからは「自分の味方になってくれる人の特徴」についてお話します。
利害が一致する人
共通の敵が同じ人って意外と仲良くできるんです。嫌なクレーマー対応や上司などなど。
愚痴を言い合える仲って貴重だったりします。周りに同じことで悩んでいる人がいないか探しましょう。
声をかけてくれる人
いつも挨拶をしてくれる、「困ったな」と思ったタイミングで声をかけてくれる人っていますよね？
こういう人はいるだけで場が和みますし、大切にしたい人材。積極的に仲を深めると味方になってくれる可能性大です。
何度も顔を合わせる
いくら優しい人だからといって、いきなり「味方になってください！」とお願いしても、戸惑わせてしまうだけです。友好関係を築くことからはじめましょう。
そのために出来ることは、何度も顔を合わせることです。口下手でも大丈夫。挨拶をするだけでもOKです。
雑談力を身に着ける
挨拶ができるようになったら、次は雑談力です。天気の話や飼っているペットの話と段階を踏んでプライベートな話題をするようにしましょう。
何を話せばいいか分からない！そんな時は、相手の質問に答えて質問しなおすのがベスト。「私は○○が好きです」「○○さんはどうですか？」といった具合です。
仮に話が続かなくても、気持ちは相手に伝わっています。そこまで気にしなくても大丈夫。まずは、話をしてみることを意識しましょう。
まとめ
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今回は「人から嫌われている？」と感じた時の対処法をお伝えしました。この嫌われているかも？と漠然と不安に思っていることがストレス。
解消するためには、もし嫌われていたとして困ることを紙に書き出す、これが正解です。
案外、何の被害もないかもしれません。そこまで心配することではないかもしれません。不安を文字化することで、思考がクリアになって心の負担が少なく済みます。
また、本当に支障をきたす問題であっても、次にどうすればいいか？が明確になりますよ。
合わせて、味方にしたい人の特徴と仲良くなる方法を紹介しました。コミュニティーにひとりはいてほしい、味方。周りにいないかどうか？見極めるものさしになれれば幸いです。
