私たちが毎日を心地良く暮らしていくためには、心身の健康を保つということがとても大切です。
心身の健康を保つためには様々な方法がありますが、今回は今世界的に注目を集めている「CBD」についてご紹介したいと思います。
CBDはストレスの解消や疲労回復に効果的と言われており、忙しい現代人の心身をサポートしてくれるアイテムとして人気を集めています。
そんなCBDの基礎知識や、期待することのできる効果、そして使用する際の注意点についてもご紹介します。
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CBDとは
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CBDとは、Cannabidiol（カンナビジオール）の略称です。
カンナビジオールは麻（大麻草）から採取されるカンナビノイドという成分の一つであり、炎症を鎮めたり、不安を緩和する効能があると言われています。
健康効果をもたらす一方で、中毒作用を持たず、安全に使用することができるというのが特徴です。
北カリフォルニアにてCBDブームが誕生し、世界中に広がっていきました。
CBDは合法なのか？
CBDは大麻から抽出される成分ということもあり、「違法なのではないか？」と心配する方も多いかと思いますが、日本において違法性はありません。
日本では大麻の部位によって規制が設けられていますが、CBDは種子や成熟した茎から成分を抽出しており、規制の対象外となっています。
そのため2024年現在、日本国内において合法で販売されています。
期待することのできる効果
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ここからは、CBDによって期待することのできる効果についてご紹介してまいります。
炎症と痛みの緩和
CBDは炎症性サイトカインを抑制し、炎症を抑える作用があると言われています。
また、神経性の疼痛にも効果があると言われています。
炎症や痛みの緩和として用いられるのは、クリームやオイルなどが多いです。
ストレスと不安の軽減
CBDは神経物質に影響を与え、自律神経を整える効果があると言われています。
そのため、ストレスや不安感の軽減を期待することができます。
慢性的なストレスを抱えている方や、リラックス効果を得たい方におすすめです。
睡眠改善
自律神経が乱れていると、睡眠の質が下がったり、なかなか寝付けないなどの不眠の原因になってしまいます。
CBDは、自律神経が整うことによる、睡眠の質の向上も期待することができます。
現段階においては、CBDによる睡眠改善メカニズムは完全には解明されていませんが、睡眠の質にお悩みの方は一度試してみる価値はあると思います。
美容とスキンケア
CBDには、皮膚の炎症を抑える働きや高い抗酸化作用など、美肌に良いとされる作用を期待することができるため、スキンケア用品としても多くの商品が販売されています。
ハリウッドセレブの愛用者も多く、健康面だけでなく、美容面においても世界的に注目されています。
CBDを使用する際の注意点
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合法販売されているCBDですが、まだまだ新しい成分だけに、服用する際には注意すべき点もあります。
以下では、CBDを使用する際の注意点をご紹介します。
安全性の高いものを選ぶ
CBDを選ぶ際には、安全性の高いものを選ぶことが重要です。
CBDの成分基準値などは各国で異なります。
そのため個人輸入などを行うのではなく、合法性が証明されている国内販売の物を選ぶようにしましょう。
「THC」という禁止成分が含まれていないものを選ぶことも大切です。
購入時には、「THCフリー」や「THC未検出」と記載があるかどうか確認するようにしましょう。
また、CBDの製造方法は大きく3つありますが、「フルスペクトラム」という製造方法は日本では規制対象となっているため、「ブロードスペクトラム」または「アイソレート」という製法のCBDを選ぶようにしましょう。
少量からスタートする
CBDは自然由来のものであるため、個人差がとても大きいです。
最初のうちは少量からスタートし、様子を見ながら徐々に増やしていったり、自分の体調に合わせて管理していきましょう。
CBD製品に含まれる成分濃度も様々ですので、最初のうちは低い濃度から試していくのが良いですね。
また、リラックス効果で眠くなってしまう可能性があるため、運転前などは避けるようにしましょう。
就寝前やリラックスタイムなど、ゆったりできる時間に試していくのがおすすめです。
まとめ
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炎症や痛みを緩和するだけでなく、ストレス解消、睡眠改善、美肌効果など、様々な効果を期待することのできるCBDは、今世界的にとても注目されています。
瞑想やヨガの前など、心を落ち着かせたい時にも最適です。
リラックス効果によって余計な力が抜け、より深い瞑想状態を実感できたり、ヨガのポーズがしなやかに取れるようになることもあります。
CBDは体と心のバランスを整えるための多機能なサポートアイテムです。
日常生活に取り入れることで、総合的なウェルビーイングを向上させることができるでしょう。
自分に合った使い方を見つけて、より豊かなライフスタイルを楽しんでください。
