人が生きていればうれしいことも、そうでないことも多々あるかと思います。
落ち込んでいるときの心境は、暗闇を歩いているような感覚ではないでしょうか。
また、一つ何かよくないことが起こると、それを追いかけるように連鎖してしまい、八方塞りになってしまったと感じるようなことも起こります。
そんな状態にまで陥ってしまったら、もうどう這い上がればいいのか、わからなくなってしまいますよね…。
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八方塞りの状態も自分でつくった道
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八方塞りのときは、自分を囲っている高い壁があって、どうにも乗り越えることができないと感じているでしょう。
でも、よく観察してみると、実は八方塞りの壁は自分でつくった壁だと気づくのでは？
そう、この世に起こる出来事は、良くも悪くも自分が造り出した現実…。
引き寄せた現実…。
言いかえれば、自分で良い方向へと変えることもできるはず。
でも、どうやったらこの状態から抜け出せるのでしょうか？
シンプルに考えること
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八方塞りを抜け出すには、一つ一つの壁に対処していくしかありません。
一気に全ての壁を壊す方法ではなく、一つずつ。難しい状況に身を置いていると、頭も体もゴチャゴチャになり疲れ果ててしまいます。
そうなると複雑化してしまい、簡単なこともできなくなりますよね。
そこで、やってみてほしいのは、「シンプルに考える」ことだけです。
何かうまくいかないことが起こると、マイナスイメージをもってしまい、それがさらなる複雑さという壁を生んでしまいますが、「今、何をすればいいのか？」だけに重点を置いて、シンプルに考えてみてください。
今できることからスタートしていけば、意外とうまくいったとか、考えすぎだったということにも気づくはず。
できることから少しずつ紐解いていけば、きっと応えにたどり着けます！
シンプルに、できることから、少しずつです。
シンプルに考えるためにできること
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身の丈にあった暮らしをする
生活の基盤である暮らしを、自分の身の丈にあうようにします。
無理せず見栄を張らずに、ミニマルに生活をして、わずらわしさから解放されましょう。
マイペースにあるがままを受け入れる
ある意味マイペースで生きることが、シンプルへの近道です。
理想をもつのはいいことですが、高く掲げると現実では疲労困憊してしまうことにも…。
ときには、あるがままを受け入れることも必要です。
持たない暮らしをする
ミニマリストの部屋をイメージしてみてください。
スッキリと整えられて、自分の好きなモノだけを所持して幸せそうな姿を。
部屋の中を先にスッキリさせることで、頭の中も同じようにスッキリしていきます。
まわりの環境から変えみることもお試しください。
日記をつける
1日のおわりに、手帳やノートなどにペンで1日にあった出来事を記していきます。
昨今では、スマホなどに記すこともできますが、実際にペンで書いて1日をふり返ります。
その日あったことの記録にもなり、頭の中の整理にも最適な方法です。
記録をとることで、頭の中をシンプルにしていきます。
ルーティン通りに動く
頭の中がゴチャゴチャになっているときこそ、ルーティン通りに動くようにしましょう。
普段と変わらない生活を送ることで、軌道修正できることもあります。
問題が起きたときこそ冷静に。ルーティン通りを心がけて。
睡眠時間を整える
夜遅くまで起きていたのに、朝はかなり早い。
そういった生活をおくってはいませんか？
夜更かしはやり過ぎると体によくありません。
できるだけ早寝早起きの習慣をつけられるように努力していきましょう。
体のリズムは自然に合わせると快適になっていきます。
自然なリズムに合わせることで、複雑な問題を解決できる力がわいていくでしょう。
バランスよく食べる
これも睡眠時間と同じような考えですが、口から入れる食事を大切に考えましょう。
何を食べればいいのかわからないのであれば、偏りなくいろんなものを食べるように心がければOKです。
食の大切さは、シンプルな考えのためにも必要なことです。
毎日のことでもあるので、ここから初めてみてもいいですね。
体幹を鍛える
軽い運動をするのはおすすめですが、条件が難しいと長く続かないことも多いでしょう。
そこでおすすめなのが、体幹を鍛えることです。
体幹トレーニングは簡単に自宅でもでき、短時間でできます。
体幹トレーニングを続けると、姿勢がよくなり、疲れにくくなり、体が強くなります。
強い体を手に入れたら、スッキリと考えられるようになり、決断もシンプルにできるようになるでしょう。
まとめ
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シンプルに考えられるようになるための方法をお伝えしましたが、いかがでしたか？
問題を一つずつ紐解いていくためには、シンプルに考えることが大切です。
八方塞りで落ち込んでいる現実、それって実は自分で起こしていることであり、それが積み重なっただけのことなのです。
シンプルに考えることさへできれば、解決への道は必ず開けます。
あなたにもできることから、ぜひお試しください。
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