冬が終わりを告げ、あたたかい日差し差し込む春がやってきました。
色とりどりの花が咲き始めて喜びや期待で胸が高まる一方、就職や転職、卒業や入学など、環境が変わる方も多い季節です。
大きな変化とともに、心が少し不安定になる…そのような方も多いのではないでしょうか。
センチメンタルになりやすい春は、香りを使って心を整えるのがおすすめです。
嗅覚は五感の中でも唯一、ダイレクトに脳へ刺激を送ることができる器官であり、すぐに心身のリラックス効果を得ることができます。
お気に入りの香りが一つでもあるととても心強いものです。
本記事ではリラックス効果の高い香りを3つご紹介させていただきますので、是非参考にしてみて下さい。
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香りがもたらすリラックス効果
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人間には五感が備わっており、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚と、五つの器官を通して様々な刺激を受けます。
これはそれぞれの器官で直接刺激を受けているわけではなく、視床下部を経由して大脳新皮質へと送られ、送られてきた信号を元に脳が処理し、認識します。
しかし五感の中で唯一嗅覚だけは処理の仕方が異なっており、視床下部を経由せずに、感情や本能を司っている大脳辺縁系へと直接送られます。
そのため嗅覚は、五感の中で最も原始的であり、尚且つ本能に直結する感覚だと言われているのです。
素敵な音楽を聴いたり、素敵なアート作品を鑑賞することもとてもリラックス効果が高い方法ですが、嗅覚を用いることでとても高いリラックス効果を瞬時に得ることができるため、即効性を求める方にもおすすめです。
リラックス効果の高い香り3選
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ここからは、リラックス効果の高い香りを3つご紹介させていただきます。
ラベンダー
アロマテラピーの代表格とも言えるラベンダーの香りは、古くは火傷の手当てや消毒、鎮痛剤、鎮静剤などとしても使用されており、万能精油として親しまれてきました。
すっきりとしたハーブ感のあるフローラルな香りが特徴で、リラックス効果が非常に高く、ストレスの緩和や睡眠の質の向上に効果的です。
緊張を和らげてくれる効果もあるため、就職や入学など、慣れない環境での新生活にも最適です。
とてもポピュラーな香りのため、アロマオイルはもちろん、入浴剤や芳香剤、マッサージオイルなど様々な商品があり、自分の用途に合わせて選ぶことができます。
シダーウッド
シダーウッドはヒノキ科の樹木やマツ科の樹木などをベースした香りで、使用する木によって微妙に香りが異なりますが、ウッディな甘さとスパイシーさを兼ね備えた香りが多いです。
シダーウッドの香りには鎮静作用があり、不安感を落ち着かせてくれる効果があります。
リンパの流れを向上させてくれる効果もあるため、マッサージオイルなどに用いるのもおすすめです。
むくみや血行を促してくれるとともに、気持ちも整えることができるでしょう。
シダーウッドもラベンダーと同様、様々な商品で販売されているので、自分の用途に合わせて選ぶことができます。
ローズマリー
力強い香りを放つローズマリーの香りもおすすめです。
フレッシュでハーブ感の強い香りが特徴のため、スッキリとした爽やかな香りが好みの方に向いています。
ローズマリーに含まれるロスマリン酸と呼ばれる成分には、不安を和らげたり気分を高揚させてくれる効果があり、気分の浮き沈みを健やかに整えてくれます。
中枢神経を刺激する効果もあるため、集中力を高めたい時にも効果的です。
また、ローズマリーは若返りのハーブと呼ばれているほど抗酸化作用が強く、アンチエイジングにも役立ちます。
天然成分100％のものがおすすめ
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アロマオイルとして使用するものは、出来るだけ天然成分100％でつくられているものがおすすめです。
天然成分100％のオイルは、「エッセンシャルオイル」や「精油」、「100％Pure Essential Oil」などと記載されています。
天然成分でつくられているものは人工的なものに比べると高価なものが多いですが、人工的につくられたオイルは効果効能が半減してしまう可能性があるため、出来るだけ天然由来のものを選んでみて下さいね。
天然由来のものは、自然が生み出した奥深い豊かな香りが本当に素晴らしいです。
ただ、天然由来からつくられたアロマオイルは、同じ植物でも産地によって香りが異なります。
気候によっても変わってきますので、できればテイスティングして選ぶのがベストです。
まとめ
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暖かな春の訪れは心弾ませてくれるものですが、環境の変化などで心や身体が疲れてしまいやすい季節でもあります。
そんな春は、ぜひ香りを用いて心身を整える時間をつくってみて下さい。
香りはダイレクトに脳神経に伝わるため、すぐに心身のリラックス効果を得ることができます。
今回ご紹介した香り以外にもリラックス効果の高い香りはたくさんありますので、自分好みの香りを見つけてみて下さいね。
お気に入りの香りは、あなたの強い味方になってくれるはずです。
