人間関係で必要以上に気を張ってしまって、帰宅してどっと疲れが押し寄せる。仕事のミスやプライベートな時間での質問。
ひとつひとつが小さなことだとしても、心がざわざわしてしまう…。
もし、あなたがそんなタイプなら「あなたは悪くない」と伝えたいです。この性質は弱さや欠点ではありません。
むしろ「優しさ」「誠実さ」「周囲への気遣い」の裏返し。
周りに必要以上に気を遣ってしまうあなたが生きやすくなる方法を紹介しますね。
心がざわつく理由5選
人と関わるたびに気を遣いすぎてしまい、あとから一人でどっと疲れてしまう。
それは性格の問題でも、気にしすぎでもありません。
心がざわつく背景には、共通して見られるいくつかの「理由」があります。
ここでは、その代表的な5つを整理してみましょう。
心がざわつく理由①：共感力が高い
内向的で他者への責任感が強い方が抱える悩みには、こんなものがあります。
「自分が」ではなく「相手が」どう思うかを真っ先に考えるので、心がざわざわします。
心がざわつく理由②：怒られる事に対する恐怖
注意や指摘をされると内容よりも「怒られた」という事実だけが重くのしかかります。
結果、相手が悪くても何故か謝ってしまうことに。
心がざわつく理由③：聞きたいことを聞けない
質問したいときに、「こんな初歩的なことを聞いてもいいのかな？」と疑問が浮かびませんか？
相手の都合ばかりを考えて、なかなか質問できないことに。
心がざわつく理由④：ミスをずっと気にしてしまう
相手が「ミス」だと思ってすらない出来事をずっとひとりで反省。
「ミスをしない」ではなく「どうしてミスをしてしまったんだろう？」ともんもんと考えてしまいます。
心がざわつく理由⑤：空気を読みすぎる
空気を読んでいるのですが、相手との会話の裏を読んでいるので余計に疲れます。
なぜ、こんなに気疲れやすいのか？理由3選
相手と会話をしているだけなのに何故か疲れてしまう。聞きたいことがあってもなかなか聞く勇気が出ない。考えすぎてしまって疲れる…。
この原因には大きく分けて次の3つがあります。
気疲れやすい理由①：争いを避けている
人間関係を壊したくないという思いが強いタイプ。
相手が怒る可能性を敏感に察知し、徹底的に避けます。
気疲れやすい理由②：責任感が強い
「ちゃんとしなきゃ」「相手に迷惑をかけたくない」という意識が強いため、少しのミスでも大きく捉えてしまいます。
気疲れやすい理由③：過去の失敗を引きずっている
過去に怒られたことや失敗したことを異常に恐れています。
また怒られ耐性も低いので反射的に防衛本能が働きます。
心を軽くする解決策3選
「自分が何かしてしまった？」と常に相手の反応を伺ってしまうあなた。ここからは毎日を生きやすくする方法を伝えますね。
ポイントは、図太く自由に生きること。すぐにでは無理でも頭の片隅に置いてくださいね。
解決策①：聞かない方が迷惑と考える癖をつける
仕事やプライベートでも分からないことがあっても、なかなか聞くことができないことはないですか？
あなたなりの気遣いだとは思いますが、質問されない方がかえって困る。なんてシチュ―ションもあります。
何と声をかけていいか分からない。そんな方は「確認よろしいでしょうか？」「教えてください」でOKですよ。
あなたの誠実さはきっと伝わっているハズ。勇気を出して発言してください。
解決策②：10秒だけ感情をショットダウンする
実際はそうでなくても「怒られるかも」の恐怖心が勝ってしまう時に仕えるテクニックがあります。それは、10秒だけ感情を無にすること。
怖い時ほど人は感情で判断してしまいがち…。そこで「私はロボット。今は必要なことだけ伝える」と自分を客観視し、別人を演じるのがおすすめです。
解決策③：過去の失敗は考えない
「人よりうまくできない」「また同じミスをするかも」など不安がどんどん押し寄せる時もあるでしょう。
しかし、「昔の自分が出来なかっただけで今の自分はそうとうは限らない」と考えるのが大事です。
今のあなたには経験値があります。一度、失敗しているので同じ状況になってもうまく切り抜けられるはずですよ。
まとめ
あなたの優しさは弱さではなく、強さです。誰よりも周りの人に心を通わせ、そして丁寧に毎日を過ごしているので「疲れやすい」だけです。
でも、あなたは気が付いているハズです。疲れやすい理由を。少し図太く、少し自分本位で生きてみてもいいんですよ。
無理に性格を変える必要はありません。無理に行動や言動をガラっと変える必要はありません。ただ、もう少し自分を大切にする。この考えを覚えておいてくださいね。
