4月は新生活がスタートする季節。ワクワクするのと同時に、少し心配事も頭をよぎりますよね？
例えば、「友達ができるかな？」「新しい仕事がうまくいくだろうか？」と心配になるあまり、体調を崩してしまうことも…。
実は、この季節。楽しい事の他に、「人間関係とメンタルヘルス」に関わる悩みが多い時期でもあるんです。
この悩み、事前に分かっていれば「疲れたな、そうだ対策しよう！」と前向きになれると思いませんか？そんな方のために、4月に気を付けるべき人間関係とメンタルヘルス対策を紹介します。
人間関係の悩みとメンタルヘルスに悩みがち…。
新生活で気になるのがやはり、「人間関係」と「体調管理」ですよね？
「環境になじめるのかな？」「上司や先輩になる人ってどんな人だろう？」そんな将来の不安が次々に頭に浮かんで離れない気持ち、分かります！でも、悩みすぎているとストレスになり体に負担になってしまうんです。
さらに悪いことに、この季節は体が弱ってしまう原因がうようよ…。それが、花粉や黄砂。どちらも免疫力を下げてしまう厄介な存在。
ただでさえ心配事が増えるこの季節。具体的に、どんな困ったことになるの？その疑問をポイント別に紹介、まとめました。
人間関係の悩み
新しい生活では、はじめましての連続です。自分を知ってもらうために何度も慣れない自己紹介をする。「あぁ、考えただけで憂鬱…」なんて声が聞こえてきそう…。
そう、この季節は人間関係の悩みが次々に生まれてくるんです。敬語を使ったり笑顔を浮かべたり。慣れない環境で心をすり減らしてしまうことは、みなさん簡単に予想できちゃいますよね？
予防策
まずは、相手の話にじっくりと耳を傾けることから始めましょう。実は、人に好印象を与える方法は「自分が話す」ではなく、いかに相手の話を「聞く」かなんです。
相手に合わせることで同じ趣味など共通点を探しましょう。
次に大事なのが自分の気持ちを正確に伝えること。相手を不愉快にさせる表現や言葉はNG。
優しい言葉遣いで「この人ともっと話してみたい！」と感じさせましょう。
ストレスの悩み
「やばい！友達がひとりも出来てない…！」「趣味が合う友達がいなくて愛想笑いしかできない…」うまく周りの人と馴染めないと焦ってしまいますよね？
孤独や不安感が強くなるとストレスになり、心が重くなります。ひどくなると免疫力がますます低下して、風邪といった症状になることも…。
予防策
自分なりのストレス解消法を見つけることが大事です。「YouTubeを見ながらストレッチをする」「録画していたドラマを一気見する」など、自分なりの方法を見つけてくださいね。
ストレスを感じたら絶対にコレをしてすっきりする！というベストな方法を早く見つけましょう。
花粉症
4月と言えば花粉で体調を崩してしまう方もいるのではないでしょうか？
「目がかゆすぎてメイクが崩れる」「くしゃみが出てマスクが手放せない」と、なんとなく体がダルイという意識になりますよね。
予防策
今は天気予想と並んで花粉情報もチェックできます。花粉があまりにもひどそうなら、スキンケアを丁寧にする、マスクや眼鏡をかけて予防する。といった対策をしましょう。
お出かけ前だけでなく、お出かけ後も対策ができますよ。帰宅後は、服についた花粉を玄関で払い落とした後にシャワーがおすすめ。空気清浄機の導入もアリですね。
気温の変化に関する悩み
春といっても、まだ寒い日が続きます。問題なのが毎日の温度の高低差。
「昨日はあんなに温かったのに今日はこんなに寒い」と気温の予想がつきにくいです。
予防策
脱ぎ気がしやすいカーディガンやストールを持参して、体調をしっかりと気にかけましょう。
また食事からの予防も有効です。特にビタミンCやビタミンDには免疫力を高める効果が期待できます。飲み物で言うと牛乳も効果的！パっと飲めて朝ご飯との相性もばっちりです。
12星座別！不調を感じやすい器官
12星座には、不調を感じやすい器官があるって知っていましたか？
ご自身の星座に合わせて「この器官が弱ってしまうのか」と知るきっかけになれれば対策はバッチリ！チェックして、4月の体調を完璧にコントロールしましょう。
牡羊座
パっと思いついたことをすぐに行動に移すのは、ダイナミックな牡羊座です。性質的に直観力に優れているので頭と目といった器官に注意しましょう。
今の時代スマホを長時間見続ける、デスクワークなどで体がカッチカチに…。同じ姿勢での作業には注意してくださいね。
牡牛座
牡牛座が気を付ける器官は、ズバリはのど！特に、この季節は乾燥や花粉などが原因でのどの粘膜がダメージを受ける場面が増えてしまいます。
のどあめやのどスプレーをカバンに忍ばせるのもアリ！
双子座
双子座は言葉や体をコミュニケーションが得意な星座です。相手に伝わるように、ボディーランゲージを使うことも多いハズ。でも、この代償として肩や腕に不調を感じる方もいるかもしれません。
運動不足を解消するために適度なストレッチ。または、適度な力加減で相手に伝えるようにしてくださいね。
蟹座
母性が強いことから蟹座と関係のある器官は胸だと言われています。無理をすると胸の痛みとして現れることはありませんか？それは、人に優しくするあまり、自分を犠牲にしている証拠です。
「頑張りすぎたな」「運気が下がったな？」と思ったらバストマッサージをしましょう。
獅子座
いつでも元気いっぱいの獅子座さんは、エネルギーが有り余っている状態です。力の源とも言える心臓に気を配りましょうね。
正しい力の通り道を作るためにも、血液の循環や貧血が起きないようにメンテナンスすることをおすすめします。
乙女座
ついつい自分の気持ちを押し込めてストレスを感じてしまう乙女座さん。お腹や腸といった器官に不調を感じがちです。
消化にいいものを食べる、温かい飲み物を口に入れるなど。食生活から意識しましょう。
天秤座
何事もバランスをとる天秤座さんは、腰との関係が深いです。腰に注意しましょう。特に腰痛や骨盤の歪みなどには目を光らせてくださいね。
体の不調が悪くならないように、日ごろから姿勢を正しく保つ、軽いストレッチが有効的ですよ。
蠍座
蠍座さんは性と生命との関わりが強い星座です。対応する器官は生殖器系と膀胱と言われています。ストレスを感じると、下半身の痛みや生理不順になる可能性がありますよ。
とてもデリケートな部分なので、メンタルが弱った時にこそ自分の体をケアしましょう。
射手座
射手座のモチーフはケンタロス。下半身が馬、上半身が人間といったいで立ちから分かる通り、タイプしている器官は太ももです。
日ごろから歩き方や姿勢の歪みを意識することが大事ですよ。
山羊座
骨と関連があるので、関節痛や膝の違和感に注意しましょう。年を重ねるごとに、だんだんと消耗して弱ってくる部分でもあります。
若いうちから予防としてストレッチで対策することが大事ですよ。
水瓶座
水瓶座はふくらはぎと関係性があります。特にむくみやには注意ですね。冷えや血行不良が起きると、すぐにパンパンに…。
気圧ソックスを履く、お湯にゆっくりと漬かるなど。できる範囲で対策してくださいね。
魚座
魚座は足との関連アリ。疲れが足にくることはありませんか？立ち仕事や長時間歩いた場合は、ケアをいつもより念入りに！それだけでなく、靴擦れや足のコリなどに悩まされるｋともあります。
そんな時は足つぼマッサージやオイルマッサージがおすすめですよ。
まとめ
4月は新生活が始まってワクワクする季節ですよね？だからこそ、体調不良やメンタルの低下に注意することが大事。特に、コミュニケーションでの悩みが増加する傾向アリ。
「でも人間関係って不安がつきもの…」という方は安心して！コミュニケーションを円滑に進める方法は、相手の話をよく聞き自分の気持ちを正確に伝えることです。
また、忘れてはならないのが花粉や免疫力の低下により風邪になる可能性が上がってしまうことです。12星座別に不調を感じやすい器官を紹介したので、「自分はどんな器官が弱りやるいのか？」と、併せてチェックしてくださいね。
