ストレス社会と言われている現代。「毎日の仕事や勉強の疲れ」「人間関係の悩み」「将来への不安・焦り」
私たちが生きる日々には避けては通れないストレスゾーンが山程あります。
上手にストレス解消・発散をして毎日を活き活きと楽しむにはどうしたらいいでしょうか？
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お金のかからないストレス解消法！
ストレスで胃潰瘍になった方が、医師にこんなことを言われたことがあります。
「こんなの南の島に行って暮らせばすぐに治っちゃうんだけどね」
そう、心の病も体の病気もストレスが原因と言われています。
リゾート地へ行って何も考えずにのんびり休暇を取れば、ストレスなんてすぐに発散できてしまうのだけれど･･････。
なかなかそういう訳にもいきませんから、お金をかけずに日常の中でできるストレス解消方法をご紹介していきましょう。
とにかくいっぱい笑う！
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笑うことは自律神経のバランスを整え、私たちの脳にポジティブな信号を送ります。
作り笑いでもいいんです。笑うという行為さえあれば、脳は「今楽しい！」という信号を受けてストレスを解消してくれます。
笑うネタがないなあと思ったら「お笑い番組」や「お笑い動画」「面白いマンガ」など、気分転換に探してみるのはいかがでしょうか。
思い切り泣く！
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人は泣くと強い鎮静効果のある脳内ホルモン「エンドルフィン」が分泌されます。
また、涙はストレスの原因となる物質を体外に吐き出すという作用があるのを知っていましたか？
「辛くなったら泣く」ということはストレス発散に必要なことだったのですね。
ストレスに負けてしまう原因になっている辛さを、素直に感じてみて下さい。
映画やドラマを見て泣いてみるのもひとつです。
欲を捨てる時間を増やす
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ストレスのもとは、理想と現実の差に生まれるフラストレーション！
今欲しいものへの思いを忘れて、ただぼーっとしてみたり、楽しんだりする時間を増やすことはストレス解消法に。
たくさん寝る
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夢を見るレム睡眠の時間に、人間は頭の中を整理してストレスを解消しています。眠ることで脳は疲れを癒やしますから、ストレスがたまったらゆっくり眠ることが何より大切です。
友達とおしゃべりをする
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気の置けない仲間と話をすれば、自然に笑いがおこったり悩みを吐き出したり、楽しいトークに。一人だけでは抱えられない人生も、誰かとわかちあうことで支え合って進めるのです。
大きな声で歌う・叫ぶ
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心に抱えたストレスの塊を、外に発散することは瞬発力のあるストレス解消法になります。
ヒトカラをしてみたり、海岸で叫ぶ！なんていうこともストレス発散には効果的。
運動をする
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運動をすることで脳内には幸せホルモンである「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌されます。
楽しいと思うようなスポーツや、ジョギングがストレス発散にはおすすめです。
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人間の脳は交感神経が高まりすぎるとイライラしたりしてストレス状態に。瞑想やヨガ、腹式呼吸は副交感神経のはたらきを強めて、自律神経のバランスを整えてくれます。
一日３０分の腹式呼吸は、脳内に幸せホルモンを分泌してくれるので、手軽にできるストレス解消方法です。
思っていることを書き殴る！
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心の中に抑え込んだストレスの原因を、紙に書き殴りましょう。心のままに、思ったことをそのまま書くのがコツ。
ストレスを発散できると共に、こんなこと思っていたんだ？と意外なことも出てきたりして、心の中を整理することもできますよ。
ストレス発散グッズを使ったストレス解消法！
ストレスリムーバー パルスエッグ
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手のひらに握るだけでリラックスができるストレス解消グッズです。
リラックスできる周波数を出してくれるパルスエッグ。
小さくて携帯に便利なので、どこでも気軽に使うことができるグッズです。
1人deカラオケDX
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https://www.amazon.co.jp/イーアンドケー-AX-021-1人deカラオケDX/dp/B00JO5Z9EE/
防音マイクを使うことで、家庭でも迷惑がかからずにカラオケを楽しめるセットです。
声を小さくしてくれるので、カラオケボックスに出掛けなくてもヒトカラでストレス発散できるグッズ。
ストレス解消パンチバッグ
出典元：Amazon
https://www.amazon.co.jp/サンファミリー-ストレス解消パンチバッグ/dp/B00KVY5GOK/
パンチにキック！倒しても起き上がりこぼしのように立ち上がって来るので、何度でも殴ることが出来るストレス解消グッズです。
イライラしたり嫌なことがあったら、パンチバッグへ遠慮無く思いっきりあたる方法でストレスを発散してしまいましょう。
叫びの壺
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https://www.amazon.co.jp/ドリーム-Dream-叫びの壷-DR2928/dp/B0013ZCUTU/
叫ぶストレス解消法が気軽にできる叫びの壺。
壺に口をあてて「愚痴」「悲鳴」「心の叫び」ストレスをなんでも飲み込んでくれます。
アロマ ディフューザー
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アロマの香りは副交感神経のはたらきを高めて、リラックスへ導いてくれます。リラックスグッズをストレス解消法に取り入れてみてはいかがでしょうか。
【ストレス解消におすすめのアロマ】
・ラベンダー
・イランイラン
・カモミール
・スイートオレンジ
自分に合ったストレス解消方法を見つけよう
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ストレスを溜め込まず発散するには、感情をまっすぐに表現したり、リラックスをすることが必要なんです。
南の島へ行かなくても、今すぐにストレスを発散する方法が必ずあるはず。
色々試してみて、自分に合ったストレス解消方法を探してみて下さい。