忙しい仕事や複雑な人間関係、毎日の子育てによってストレスが溜まる事はたくさんありますよね。ストレスを抱え込んでしまうと体調が悪くなることもあり、百害あって一利なしです。
そのせいかストレスを解消するためにはどうすればいいか色々な方法を調べている人も多いでしょう。今回はストレスを解消したい人のために、ちょっとしたコツをご紹介します。
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ストレス発散には趣味がいいのは本当？
ストレス発散の方法は「趣味を作るのがいい」とよく言われますよね。趣味を作るのは確かにストレス解消になります。スポーツをしたり、カラオケをしたり、釣りに行ったりと趣味にできる事は様々。
しかし趣味の選び方を間違ってしまえば、逆にストレスになってしまうこともあります。どんな趣味がストレス要因になるのかというと「勝ち負けがはっきりわかる」「上手い下手が自分自身ですぐに感じ取れる」趣味です。スポーツを趣味にしている人は多いでしょう。しかし特にスポーツは危険なのです。スポーツは勝ち負けがはっきりしますし、自分自身が周りの人に比べて上手いのか下手なのかすぐにわかってしまいます。ストレス解消のための趣味にスポーツを選ぶのは、実は危険なのです。ストレスを解消するために本当に効果的な趣味は勝ち負けや上手い下手を気にすることなく、ただやるだけで楽しいものです。
小さい頃、やるだけで楽しかった事はありませんか？昔から絵を書くのがとても好きだったけど、今はもうしていないという人は趣味としてイラストを始めてみるのをオススメします。小さい頃に好きだった事は、大人になっても勝ち負けや上手い下手を気にせず楽しめます。ただ単純にやるだけで楽しいのでストレス解消になるでしょう。
ストレス解消のために趣味をするなら、小さい頃好きだったことに取り組んでみると効果的です。
誰でもできる最強のストレス発散方法とは
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やるだけで楽しい趣味なんてないよと思う人、安心してください。実は誰でもできる最強のストレス解消方法があります。それは睡眠です。睡眠は今も昔も最強のストレス解消法といわれています。
なぜ人間はストレスを感じてしまうのでしょうか。それは頭の中の雑念のせいです。人間は頭の中ですぐに理想を作ります。理想と現実にギャップがでたら、勝手にストレスを感じてしまいます。この「理想と現実のギャップ」こそが雑念なのです。
寝ることが最強のストレス解消法になるのは、雑念を生み出す隙がなくなるため。寝ることこそが最強のストレス解消方法なのです。
すでに雑念だらけでなかなか寝られない人におすすめなのは運動です。ストレス解消方法を調べると「運動すべし」と出てくる事も多いでしょう。これは間違っていません。しかし、勘違いしてはいけないのは勝ち負けが発生するスポーツではなく、ただ単純に体を動かす運動であることです。
運動して体を動かすことによって体を疲労させ、強制的に眠たくなるようにしむけていきます。眠れないのは体が疲れていないからです。頭はどれだけ考え込んでいたとしても疲労することはなく、眠たくはなりません。しかし体は動かすとどんどん疲労し、脳みそが体力回復させるために自動的に睡眠を行うようにしむけてくれます。ストレッチや体操、ヨガなど強度の低い運動ではなかなか眠たくなりません。
汗をかいて行うようなジョギングなどの有酸素運動を行いましょう。もう立ってられないというくらい疲労を感じれば、気持ちよく眠りにつくことができます。起きたら雑念もスッキリ取り払われていることでしょう。
まとめ
以上、ストレスを解消するためのちょっとしたコツをご紹介してきました。勝ち負けやうまくいくかどうかを気にしない「ただやるだけで楽しい」趣味と睡眠はストレスを解消するための大きな手助けとなってくれます。
少しストレスがたまってきたと思えば、早め早めにストレス解消のための趣味や睡眠を行うことをお勧めします。
気をつけなければならないのは、ストレス解消方法を一度やったからといっても、ストレスはすぐに溜まってしまうということです。「あれだけストレス発散のための時間を割いたにもかかわらず、またストレスを感じてしまった！自分はなんて精神力がないのか…」と自己嫌悪に陥る人が多いですが、これは普通のことです。
現代社会は様々なことが複雑になってしまい、ストレスを感じやすい環境ばかり。どれだけストレスを解消したとしてもすぐにストレスはまたすぐに溜まってしまうのです。ストレスがたまってしまった自分自身を自己嫌悪しても意味はありません。溜まってしまったストレスをいかに解消するのか頭を切り替えていくのがベストなのです。
今の現代社会では、ただ生きていくだけでストレスが溜まると言っても過言ではありません。溜まってしまったストレスを解消するためには、今回ご紹介した「やるだけで楽しい」趣味や睡眠を継続的に行いましょう。きっとスッキリするはずです。